ストレスをためないために常に「プランＢ」を考えよう

こんにちは。あけよる@Kantaroです。

今回は、ストレスをためないために「常に『プランB』を考えよう」ということについて書きたいと思います。

「プランＢ」とは

コトバンクで検索すると「plan B》これまで続けてきた計画が頓挫したときに発動される次善の策。代替プラン。」と出てきますが、これはビジネスの世界だけでなく、自分にストレスをかけないために、普段の生活からできることもあると思います。

自分にストレスをかけないためのプランＢ

前提として「他人は変えられない」ということを念頭に、何かあっても、他人を攻撃するのではなく、「自分にできるベストは何か」を考えることが大切ではないかと思います。

また、「何事もうまくいくとは思わない。うまくいったらラッキー」程度に思っておくことも必要かと思います。

（例１）カフェに入ってゆっくりしたいと思ったのに、隣や周囲に大声で会話をしている人がいた（来た）場合
　【プランＢ】
　・落ち着いた音楽をスマホに入れておき、声が気にならない音量で流す。
　　歌のある音楽があると集中できない場合は、カフェで流れているようなＢＧＭや、
　　自然音（水が流れる音や雨の音など）がYouTubeにもたくさんあるので、それを流しておく。
　　また、YouTube有料版を契約している場合は、オフラインで保存しておき、いつでも聴けるようにしておく。

　　→「何のためにカフェに来たのか（ゆっくりするため）」を忘れない。

（例２）職場で自分が思っているように評価されない場合（給料が上がらない場合）

【プランB】（とらえ方）

①そもそも自分が評価されていると思わない。評価が給料に反映されなくても気にしない。
　→そのために
　　・普段から「そもそも上司を含む人の評価はあてにならない」と期待しない。
　　・自分なりにベストを尽くしたうえで、改善点があれば自分なりに改善する。
　　・「人は自分の事をきちんとみていない。」と思っておく。
　　　（逆に考えれば、自分も「相手の事をどこまでわかってますか」と聞かれたら同じ答　　
　　　　えになるかなと思います）

②生活水準を上げない（今の給料で老後も生活できるように水準を考える）

→そのために
・家計管理をしっかりする
　普段から何にどれだけお金を使っているのか。無駄遣いはしていないかを具体的な
　数値で把握しておく。不要なストレスが、無駄遣いになっている可能性もあるので、
　ストレスがなくなれば支出も減る。

③転職を考える
　そもそも自分にとって合っていない仕事かもしれません。いきなり転職は難しいとな
　れば、適正のあると思われる部署への異動を申し出ることもありです。
ただ、あくまでも、怒りの感情ではなく、落ち着いて、冷静に、大人な対応が必要だと思います。既に「評価を期待しない」マインドになっていれば、怒りの感情すらも出てこないかもしれません。

④そもそも自分は何をしたいのだろうと普段から考えておく

最後に

小さなことですが、「他人は変えられない」と割り切って、予期せぬことが起こっても、状況に腹を立てることなく、自分が心地よく過ごせられるよう、小さな工夫をしていくことも大切だと思いました。

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